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蝦密！9大衰老關卡 竟然這年紀就來
生活中心／綜合報導
「媽呀！我有白頭髮了！」皺紋、白髮是大部分的人最害怕面對鏡子時唯恐避之不及的畫面，但其實身體某些器官在皺紋、白髮長出來前就悄悄衰老了，先從20歲的年紀說起吧。
▲在白髮冒出來前，身體某些器官已隨著時間逐漸衰老。（圖／攝影者Jenni Konrad,flikr CC License）
據《聯合報》報導指出，依微博知名養生部落格「飲食健康」整理出身體9大衰老關卡；神經細胞數量在每個人呱呱落地時有1000億個左右，但自20歲左右就開始減少，40歲左右遞減的幅度更大，逐漸影響協調性與腦部記憶力。建議每天1小把堅果核桃、健康用腦讓腦血管多處在擴張狀態，腦組織有足夠血液，有助延緩大腦衰老。
20歲也是肺部衰老的關卡，肺活量隨年齡增長而變大，20歲以後沒有鍛鍊，肺活量會逐漸下降，供氧量會較年輕時減少5%到10%，並加速器官老化。可藉由擴胸運動、慢跑來預防。
再來是皮膚，隨著生成膠原蛋白的速度減緩，25歲左右，皮膚會開始出現自然衰老的情形，像是濕疹、皮膚乾燥過敏、色素沉澱等問題、以及皮膚屏障功能出現退化。預防的方法為每天多喝水、使用補水的保養品。
30歲開始則是聽力逐漸走下坡，男性聽力衰退情形比女性早。建議避免經常挖耳朵碰傷耳道、勿長時間戴耳機。
骨骼衰老關卡也是在30歲，20歲以前骨骼沉積速度最快，骨量最高峰約是在30歲左右，之後就逐漸下降；停經後的女性，因為少了雌激素的保護，骨量流失更容易。預防骨骼衰老，可透過每天喝杯牛奶，牛奶是含鈣最佳食物來源，或攝取深綠色蔬菜、豆類、海帶等也是含鈣量豐富的食物。同時，別忘了每周曬太陽40分鐘。鈣質與維生素D缺乏也會導致骨鬆，而曬太陽就是維生素D最好的來源。
牙齒到40歲牙床逐漸萎縮，牙根也漸漸曝露。平日應少喝酸性飲料並定期洗牙保養。腎臟也是到40歲以後會慢慢萎縮，流經腎臟的血液量也會逐年遞減。護腎方法建議勿濫用藥物、適量喝水不憋尿。
40到45歲左右，眼睛會出現老花眼等視力不清楚等狀況。多攝取三色食物、多運動，對預防眼睛衰老有益處。
55歲是腸道衰老的關卡，在這個年紀腸道環境發生變化，人體消化功能下降、不利於益生菌的生存。建議從飲食改善預防便祕，因為便秘是腸道衰老的徵兆，多吃蔬果、及攝取富含植物纖維的食物等，不暴飲暴食、吃7、8分飽、少油脂，戒菸戒酒。
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趕盡殺絕 近百隻野鳥疑遭毒死
中國時報【張伊珊╱嘉縣報導】
嘉義縣水上鄉日前驚傳農地毒鳥，民眾發現某處空曠玉米田內有大量鳥屍，懷疑野鳥因誤食有毒穀物而死亡，景象怵目驚心；縣府農業處綠化保育科長石蕙菱指出，該行為已違反野生動物保育法，可裁罰6至30萬元，後續將加強周邊宣導，呼籲農民切勿以身試法。
縣議員林緗亭接獲民眾舉報，指稱轄內柳林段重劃農地附近道路、路旁排水溝內，與一處約4分地的空曠玉米田，近百隻野鳥疑遭人毒死，民眾目睹，心情非常沉重。她說，該名熱心民眾，原本是想把路上遭車輾壓的野鳥移至他處，不料竟看見大量鳥類集體死亡，擔心流浪狗也遭殃，趕緊通報農業處綠保科及家畜疾病防治所前往勘查。
經家畜疾病防治所長李建霖初步研判，在同一時間、同一地區發現多種鳥類集體死亡現象，加上現勘查訪訊息，認為應與人為因素有關，目前暫排除禽流感可能性；石蕙菱表示，已把疑遭毒死的鳥類攜回採樣並送驗，後續除協助地主移除鳥隻屍體，全數進行化製處理外，也請公所協助宣導且加強巡查。
嘉義縣野鳥學會常務監事陳建樺氣憤表示，此舉相當「要不得」，他說，鳥類不僅是環境指標，也是農夫得力助手，既可抑制害蟲，又有利於農作物生長，「沒有鳥類就沒有人類」。身為自耕農的陳建樺，明白農民靠天吃飯的辛苦，但他認為不該把野鳥趕盡殺絕，同時感嘆提倡10多年的動保觀念，迄今仍不見成效。
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