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下面附上一則新聞讓大家了解時事

健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！

★適合極低醣飲食的6種人：

喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。

很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。

減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。

過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。

荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。

喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。

★不適合極低醣飲食的5種人：

病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。

重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。

把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。

外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。

素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。

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《終止流言》真正護骨2大營養聯盟：維生素D+鈣才強大 ‧

提瞼肌無力讓你在職場上提不起勁嗎？及早就醫，重拾有神雙眼！

無神的雙眼讓你看起來倦容滿面、在職場上得不到重視嗎?台北一名女性業務專員，因提眼瞼肌無力，面容憔悴，工作上常被上司誤以為是懶散又心不在焉，還曾被同事懷疑是否有憂鬱症？甚至連業績都開始下滑，種種的打擊讓他必須盡快找醫師解決！

許多職場女性到了某個階段，總會面臨到一些無可奈何。隨著年紀的增加，皮膚和肌肉越來越抵抗不了地心引力。提眼瞼肌的鬆弛無力，眼周老化，將使外表看起來憔悴沒精神，遇到這樣的情況，應該要如何改善呢？

在討論如何改善問題之前，民眾其實可以經由自我檢測，來判斷是否需要進行提眼瞼肌手術？若是睜眼睜不開，或是睜眼動作很吃力，外表看起來眼睛無神，甚至是單邊提眼瞼肌無力使大小眼問題嚴重等，都可能是提眼瞼肌無力的徵狀。

提眼瞼肌無力造成的兩眼無神，主要是因為眼瞼板過長導致眼皮下垂，因此，需要透過提眼瞼肌手術來治療；所謂的提眼瞼肌手術，就是將過長的眼瞼肌筋膜切除，並且進行皺褶矯正手術。下垂程度不嚴重者，可以直接進行提眼瞼肌筋膜縮短手術；嚴重者，則須利用肌腱移植作為輔助。

提眼瞼肌無力有分為先天性、後天性及病理性的因素。先天性的提眼瞼肌無力與遺傳和發育不良有關，無法避免；後天性提眼瞼肌無力，發生原因主要是老化、提眼瞼肌退化，尤其愛用3C、長期盯著螢幕看的族群，更應該注意偶而要讓眼睛休息一下，避免提眼瞼肌提早老化。此外，由於胸腺瘤患者的病徵與提眼瞼肌無力的症狀相近，詢求合格而專業的醫師協助，才能夠即早發現與治療。

群英整形外科主治醫師張世幸要提醒民眾，在做任何手術療程之前，都應該對自己的症狀有正確的認知。

由於提眼瞼肌無力有大小眼和眼周老化的表現，可能會使民眾誤以為可以藉由雙眼皮手術解決，而眼周皮膚下垂鬆弛可以利用內視鏡提眉來改善，但事實上，利用這兩種手術並沒有辦法改善提眼瞼肌無力的根本問題，若是治療方式判斷不準確，恐怕治療後的效果也不盡理想！

發現自己有提眼瞼肌無力的症狀，就應該要及早處理，減緩眼瞼肌的耗損，也減少抬頭紋，別讓老態的外表和無神的雙眼一直糾纏你！張世幸醫師提到，做提眼瞼肌手術，是採用隱痕的方式，所以傷口小，恢復也快，不但可以改善顯老的外表，還能一併拉提鬆垮肌膚；需要注意的是，提眼瞼肌手術比較複雜，記得要找對眼部構造熟悉的醫師，才能做精準的判斷，降低風險。

（圖／群英醫學集團提供）